“爸爸不玩手机，我刚去倒垃圾，看见楼上刘伯又打球了，人们很好。 」晓华看见父亲躺在沙发上玩手机，不由得说了一句话。
“你知道乌龟为什么生命很长吗？ 我只是整天呆着！ 你刘伯那么累啊。 我不能学习。 ”。
现在网上确实存在静止长寿的说法，很多不爱运动的人找借口，认为静止可以养生，不想花时间和精力运动。 但是静止真的能使人长寿吗？
静止能使人长寿吗？ 专家：没那么便宜
很多人喜欢以动物为例，乌龟的运动非常少，每分钟的心率不到10次，但乌龟的寿命很长。 猎豹是陆地上速度最快的动物，但寿命只有20年。 因此，很多人认为生命是静止的，这种说法似乎有道理，但实际上是不合理的。
寿命与心率有关，但人类有自己的特殊性。 通常，科学界的共识是心率越高的动物寿命越短。 各种哺乳动物一生中的心率几乎接近，动物的寿命与心率呈负相关，但人不同。
人的寿命呈u字曲线，心率长期超过80次/分钟或长期低于50次/分钟，死亡率就高。 影响人类寿命的因素有很多。 其中包括科学和社会的进步和运动。 决定动物寿命的因素主要有物种遗传性、进化因素、解剖学和生理生化等因素。
理论上，人的自然寿命应该在120岁左右，最终没有达到这个年龄是很多因素的影响，运动是其重要的影响因素之一。 运动对寿命的影响同样适用于不同的物种。 例如，野生乌龟的寿命比饲养乌龟长是因为野生乌龟为了寻找食物和选择配偶必须积极地爬行。 那个运动看起来很慢，但并不是不动。
因此，静止使人长寿的说法不科学，生命在于运动。
我想变得健康，你必须动。
实际上，运动给寿命带来的好处已经是不争的科学常识，被很多研究“解读”。
医学杂志《JAMA Network Open》中有报告称，从几岁开始运动也不晚，到了中年才养成运动习惯也能长寿，减轻早死的风险。
据英国《卫报》报道，即使是450岁开始运动的人，如果每周能持续7个小时，也能减少35%的早死风险，同时降低患心血管病和癌症的概率。
人类寿命专家沃尔特博茨医生说老年人健康的关键是有规律的运动。
运动有助于保持大脑健康
像散步这样简单的运动也能使大脑保持健康和活力，防止记忆丧失。 根据《神经学档案》发表的研究，每天散步和慢跑等运动可以降低得老年痴呆症的风险。
运动可以延长寿命。
运动与长寿的关系已经被很多研究证实了。 经常参加运动的老年人的思想更开朗乐观，对生活也有信心。 美国的一项研究表明，不管运动量如何，大部分种类的运动都可以延缓细胞的老化。 根据美国加利福尼亚州斯坦福大学医学部的最新研究，继续运动的老年人比不运动的同龄人长寿，健康问题也少。
运动也可以使心脏强健
规律的运动可以降低患心脏病的概率，改善胆固醇水平，控制和预防高血压。 规律的运动降低了乳腺癌、结肠癌、肺癌等癌症的风险，运动也有助于提高患癌患者的生活质量。
运动有缓解压力的作用。
运动可以让身体和心灵安静下来。 运动中肾上腺素和皮质醇等压力激素的分泌下降，担心和压力逐渐消失，运动变得愉快。 运动也有助于促进人体内分泌的变化，刺激“快乐激素”内啡肽的分泌，使人感到满足和喜悦，排除不适和压力。
运动很好，但不能随心所欲
中老年人适当的运动可以增强免疫力，预防骨关节炎的发生，但由于老年人的身体状况特殊，在选择运动项目时也需要更加注意。 那么，适合老年人的运动是什么呢？
散步。
散步是老年人最基础最常见的运动方式，每天早晚坚持散步可以保持老年人的健康。 老年人可以根据自己的情况制定散步的计划，选择适合自己的速度和运动量。
游泳
游泳是一种可以治疗多种老年病的运动，对关节的损伤也小，能缓解压力，促进健康。
广场舞
流行的广场舞对老年人来说也是一个很好的运动项目，除了锻炼身体还能拓展社会，但要量力而行，注意节奏。
太极拳
太极拳作为中国的传统运动，长期坚持练习，锻炼身体柔软性和协调能力，有效提高心肺功能，缓解骨质疏松症，而且在太极拳运动过程中缓解焦虑和不安等不良情绪，有利于老年人的心理健康。
需要注意的是，老年人在运动时要注意慢慢增加运动量，以免做剧烈运动。 另外，运动必须一定，定期运动，每次至少运动30分钟。 老年人最好在运动前后注意测量血糖和血压，根据情况选择运动方式，在开展什么类型的运动前咨询医生。
生命在于运动，任何年龄段适当的运动都会给身体带来很多好处。
