有句谚语说饭后走一百步活动九十九。 你说散步对健康有好处，看看散步到底有什么好处。
散步的好处1 .全身训练
大步行走时，人体60 %~70 %的肌肉参与活动，增强下肢肌肉和韧带的力量，维持关节的柔软性，促进四肢和器官的血液循环，改变身体的氧气能力，调节精神心理状态等有很好的作用。
散步的好处2 .减少心脏病糖尿病
经常持续步行训练，可以减少1/3心脏病、1/2糖尿病的患病概率，还可以促进机体免疫系统的功能，延缓免疫器官的老化。
散步的好处3 .强壮的骨骼
虽然摄入钙会导致钙不足，但很少有人知道运动太少容易导致钙不足。
一天中什么时候散步最好？
有一天计划是早上，很多喜欢运动的人喜欢早上在公园和其他地方散步和跑步做运动，呼吸早上的新鲜空气，又取得了运动的效果。 其实，专家说，晨树释放物质对人体不好，所以傍晚的训练是很好的时间。 喜欢晚饭后散步的人建议饭后至少40分钟后散步。 散步有助于新陈代谢，有助于消化。 而且热爱运动的人体质好，抵抗力强，所以我们提倡比平时多运动，强化体质。
