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腿抽筋也叫肌肉痉挛，可以说是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋一般产生在小腿和脚趾的肌肉，手指有时也会产生抽筋，一旦发作就又麻又疼，尤其是半夜抽筋时往往能把人痛醒，长期难以止痛，非常影响人们的睡眠质量。 冬季一到很多人就有腿疼腿抽筋的毛病，特别是那些喜好冬泳的人，一旦腿抽筋不仅疼，还极有可能产生溺水。
导致腿抽筋的原因
1、冰冷影响。如冬季在冰冷的水里游泳，准备活动不充分的话，小腿肌肉一遭到影响就容易产生抽搐，然后导致腿抽筋。假如冬季晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受冰冷影响，也会痉挛得让人受不了。
2、肌肉接连收缩过快。人们在剧烈运动时，全身都处于紧张状态，腿部肌肉一收一放，放松的时刻太短，局部代谢产物增多，也非常容易引起小腿肌肉痉挛。
3、疲惫过度。当人们在进行长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易产生疲惫，每一次运动差不多都是靠一只脚来支持全身分量，当腿部肌肉疲惫到必定程度时就很容易产生痉挛。
4、 缺钙。在肌肉收缩过程中，钙起着很重要的作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易振奋就会产生痉挛，特别是青少年，因为青少年生长发育敏捷，很容易缺钙，因而经常腿抽筋。
5、睡眠姿态欠好。假如一个人的睡眠姿态不正确，长期仰卧，使被子压在脚上，或长期俯卧，使脚面抵在床铺上，小腿某些肌肉长期处于一种静止不动的状态也会引起腿抽筋，而且还会伴随着腿麻、腿无力等症状。
如何预防腿抽筋
大家在日常生活中可以多注意一下，要常保暖，尽量少让让肌肉受寒，记住注意睡眠姿态，尽量不要长期保持一个姿态。
运动时也应注意，时刻不宜过长，在进行冬泳一些体育锻炼时，记住做好充分的准备活动，让身体热起来以便血液循环顺畅，这个时候可能很少产生腿抽筋的情了。身体养分也很关键，记住多多弥补钙和维生素哦。
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