血脂粘稠怎么办？这些方法要知道！

正常情况下血液流通顺畅，一旦血液变粘稠就会减慢血液流通速度，形成血栓，严重威胁人们的生命健康。因此血脂粘稠的人需做好预防工作，减少血栓，避免血管堵塞。那么哪些方法可以降低血脂粘稠呢？下面振东老年健康就来说说降低血脂粘稠的方法有哪些，一起来看看吧。

1、两餐之间喝杯茶

两餐之间可以喝杯茶水，能消脂排毒，避免血栓生成。推荐小叶苦丁茶，能降低总胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白含量，同时也能缩小动脉粥样硬化斑块面积，降低血脂黏稠度，避免血栓生成。

2、做菜时加入适量葱姜蒜

在日常的烹调食物时可加入适量大蒜，因为大蒜中含有大蒜素，能加快血液循环，改善血流量，预防血脂粘稠。夏季也可以适当吃洋葱，含有的前列腺素A能降低血液粘稠度，减少外周血管阻力。另外洋葱中也含有大量槲皮酮，可抑制血小板凝聚，对抗血栓。

3、戒烟戒酒

不管是什么原因都不能吸烟喝酒，因为香烟中含有大量有害物质以及酒精等会使得体内产生太多自由基，自由基会直接伤害血管和细胞，使得血管硬化，减弱其弹性，同时也会增加中性脂肪和胆固醇含量，导致血脂粘稠。

4、保持适度运动

久坐是血液黏稠以及引起血栓的主要原因，长时间坐着可引起深静脉血栓生成。纠正久坐的坏习惯，每坐一小时站起来活动10分钟，能促进全身血液循环，也可以掂脚或勾脚。

5、保证有充足睡眠

良好的睡眠是身体健康的前提，长时间熬夜和睡眠不足可影响身体健康，紊乱代谢水平，导致身体肥胖和三高。熬夜也会使得血管收缩异常，减慢血液流通速度，不能及时排出血管中垃圾，增加血脂粘稠度，导致血管堵塞。除此之外，熬夜也会增加患上癌症和猝死风险，因此需保证有充足睡眠，减少熬夜，做到早睡早起。

总的来说，血液粘稠的人需做好预防工作，养成主动喝水的好习惯，一旦身体缺水会使得血液凝结在一起，形成小血块，减慢血液流通速度，导致血管堵塞，引发心脑血管疾病。在日常生活中应多吃具有降低血液粘稠的食物，像洋葱、香菇等，也要适当多吃富含纤维的食物，这样才有助于降低血脂黏稠。